[...] i rzezbe , dalem za wszystko 1800zl , na 2 miesiące i minal miesiąc a efekty slabe, mimo ze ostro trenuje , , mam 45lat , 180cm, 130 kg-dużo tłuszczu mam bo miałem 10 lat przerwy, trenuje 5 razy w tyg splitem,po ok 2 h plus cardio spacer 20min dziennie, dieta to glownie bialko i tluszcze, oki 600gram bialka glownie z odzywek i 100gram [...]
[...] Multipowera za 60zl 500g chcem sobie zrobic zapas i kupic dwie paczki.I po wakacjach zaczac ja brac w cyklach po 250g( w dni treningowe 10 nie tr. 5g) i robic miesieczne przerwy Czy jest sens kupowania takiej ilosci? Bo wiadomo ze 3-4 cykl na kreatynie nie przyniesie juz za duzych efektow ( Jak wogole przyniesie jakies??????????) Moze kupic [...]
Witam chce zrobic cykl kreatynowy zalezy mi na sile i w miare czystej masie. mam 1,5 miesiasca przerwy w braniu kreatyny. moj wzrost to 186 masa 82 chce wziasc nastepujace srodki: TREC Creatine Mikronized 200 mesh z tauryna + dexteroza i teraz nie wiem czy dorzucic: TREC L-Glutamine T6 200 g lub bialko bo troszke mi brakuje go w diecie ( mysle o [...]
Witam planuje cykl z Nitrobolonem II ale nie wiem co ciekawego do tego dożucić planuje cykl 6Tyg. a po tym 3Tyg przerwy podczas której jak to bywa zamierzam troszku przystopować z obciążeniem . W przerwie chce brać cm3 + mass xxl + HMB . czy to dobry pomysł? prosze o poprawki. ps. ostatnio kumpel zrobił zakupy na allegro i gratis do kreatyny [...]
Bez przerwy spotykam się z opinią, że ramiona powinny być równolegle do gryfu i to jest błędne przekonanie według. znanego trener mark'a rippotea, który twierdzi, że to jest błąd mówi że ramiona nie mogą iść równolegle do gryłu ani zbyt blisko ciała tylko naturalym ruchem. Co sądzicie? I jeszcze sprawa mostkowania czy to w jakiś sposób przyspiesz [...]
[...] na tym iz wczesniej podnosilem 20kg na bicepsy 5-6 razy w serii. Pewnego dnia zaczal bolec mnie prawy bark I rwie mnie w lokciu,jakby bolaly mnie zyly. Zrobilem 3 tygodnie przerwy. Teraz z lewa reka niemam zadnego problemu ale prawa nie jestem wstanie podniesc 15 kg. Reka blokuje sie w polowie ruchu I ani drgnie. Nic mnie przy tym nie [...]
[...] macie może jakiś plan na rzeźbę 5 dniowy, nawet 6 może być. Chce to tak rozłożyć, żeby plecy i nogi miały osobny dzień. Może być coś takiego? pon- klatka wt- plecy śr-barki triceps czw- biceps pt- nogi??? Najchętniej zamieniłbym czwartek z piątkiem jeszcze, no ale podobno jeśli robię martwy, to maja być 2 dni przerwy przed nogami albo na odwrót.
[...] robie nogi i zaczynam od przysiadow na sztndze ale sztanga jest zawsze zajeta i musze czekac 20 - 30 minut. potem cwicze 40 minut nogi. i po treningu pije carbo z kreatyna czy te 20 minut przerwy miedzy barkami i nogami poswiece na rozgrzewke i rozciaganie nog to nie bedzie kreatyna jakos gorzej dzialac ... bo z tymi przerwami roznie jest.
Witam... Cwicze juz okolo7miechow..teraz mialem 2tyg przerwy:( Wczesniej cw.na zwyklym splicie..teraz jade na podwojnie dzielonym:gora-dol i klate cw.pon i czwartek po 2cwiczenia:wyciskanie plasko i skos Moze mi ktos polecic cw.ktore bd mogl dorzucic do treningu,ktore rozciagna moja klate??Fotki sa wtemcie PRAWIE 7 MIESIECY NA SILCE..tam mozecie [...]
[...] mam tak, że ciężko, aby coś na mnie podziałało dlatego szukam czegoś w miarę mocnego. Zastanawiam się teraz nad dorian yates black bombs i po skończeniu tego zrobić 2tyg przerwy i wrzucić vpx redline ultra hardcore. Będzie ok? Czy może od razu wrzucić redline'a? Ewentualnie coś innego? Dieta oczywiście jest + aeroby [...]
Siemanko.. ćwicze od października i ostanio miałem pare tygodni przerwy.. ale od kwietnia znowy zaczynam trening tyle że wzbogacony o box... i tu właśnie leż problem będe miał 3x w tygodniu treningi boxu i siłowni (niestety w te same dni). A z tego co sie doczytałem na forum to poprzez nazbyt intensywny trening na siłowni zatraca sie szybkośc w [...]
chodzi mi o zwiększenie mas nadgarstków i przedramion, najlepiej ćwiczenia w warunkach domowych robię pompki na ziemi 4 serie po 15 pompek robię minutę przerwy co serie ćwiczę w poniedziałek środę i piątek efekty są bardzo lekko zauważalne ale coś jednak daje zauważyłem też że zwiększyła mi się objętość klatki piersiowej
Przedstawie swoją sytuacje. byłem na bombie około 5 miesięcy, od około miesiąca jestem na czysto bez odbloku ponieważ miałem mieć miesiąc przerwy i zacząć redukcje na nowych środkach. W międzyczasie zauważyłem że mam problem z moją męskością(małym przyjacielem)... po odstawieniu towaru. I teraz moje pytanie brzmi czy mam się tym przejmować? czy [...]
Witam. Zastanawiem się czy w celu skrócenia czasu treningu można stosować serie przeplatane, tzn. ćwiczenie innej partii mięśniowej w czasie przerwy w ćwiczeniu innej. Bardzo mi zależy na choćby nieznacznym skróceniu czasu treningu, poza tym czytałem że serie to takim 'biernym odpoczynku' lepiej wchodzą:) Czy np. gdy robię 5 serii na klatę to czy [...]
[...] : Trec: BCAA 240kap/800mg + Mass XXL 3000g + Whey Protein Concentrat 80%(serwatka)+ kreatyna + MEGABOL EGG AMINO Cwicze od 5 lat waze 90kg, ostatnio mialem miesiac przerwy. W zasadzie mam juz ogolny obraz tego jak bede lykal te proszki, ale od 2 tygodni codziennie biegam. Wiec prosilbym was o pomoc w dostosowaniu ilosci oraz w jakich [...]
[...] mi bol w lewym przedramieniu. Bol odczuwalny jest podczas robienia bica, zginanie sztangielkami stojac, czy tez sztanga lamana na modlitewniku. Potem mialem troche przerwy (2miechy) i ostatnio zaczalem trening na sile. Na pierwszy treningu bylo spoko, ale na drugiom bol powrocil. Czy to jest jakies naciagniecie/przeciazenie? Kumpel [...]
witam! cwicze z przerwami od okolo 6 lat, ostatnio bez wiekszej przerwy trenuje od czerwca. w ostatnim miesiacu sie troche zaniedbalemn, nie mialem dobrej diety i pilem duzo alkoholu. stracilem troche przez to miesa ktore chce teraz nadrobic. ostatni cykl jaki robilem to cp+hp trwal on 37dni i skonczyl sie 4 grudnia. mam sporo bialka 4kg [...]
[...] mi ktos na szybko ile kcal mam jesc aby chudnać? Mam 23 lata , 185cm wzrostu 80kg wagi , praca siedzaca 8h i cwicze 5razy w tygodniu trening silowy(intensywnie krotkie przerwy) po 1h i to wszystko, Ile kalorii dziennie mam jesc aby chudnac? Prosze abyscie mi wyslali liczbe kalorii , bo ja juz to robilem i wychodzi roznie i to z roznicami [...]
[...] wagi to . nie mam ułożonej zadnej diety ani nic ale jem jak najwiecej .. ryż.. itd Na siłownie chodze lecz miałem roczna przerwe .. mam pytanie Czy Po Tygodniu chodzenia na siłownie od przerwy moge juz zaczac jesc ... mieszanke białka kreatyny i glukozy :?? Z góry dzięki za odpowiedz. Jeszcze do tego wyzej nie jestem obeznany w tych tematach :)
Witam do skończenia cyklu na jabłczanie kreatyny firmy Trec CM3 zostało mi około 2-3tyg. chciałbym po tym coś bez kreatynowego na czas przerwy między cyklami na około 2+miesiąca nic mocnego przed treningowego jakiś booster azotowy na mój pierwszy raz zastanawiałem się nad zestawem: www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Citrulline-opis31706.html#opis i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
